③自我价值感低。觉得自己“不配”让别人迁就，只能不断付出。
讨好型人格的人总觉得自己讨好别人，就能得到他人的喜欢和尊重，但事实是，别人不会因为你的讨好而更尊重你，反而可能觉得你好拿捏。
2、讨好型人格需要付出的代价
人性有个很残忍的事实，在大多数人身上都适用，那就是越容易得到的东西，越不被珍惜。
如果你总是有求必应，别人就会把你的付出当作理所当然。
甚至有一天，你稍微“不讨好”了，他们反而会觉得你“变了”“自私了”。这就是好人做了一辈子的好事，做了一件事坏事，就成了坏人。
某乎上有个热门问题：“为什么我对别人越好，别人越不把我当回事？”
高赞回答一针见血：“因为你教会了他们，你的感受不重要。”
讨好型人格的迁就，很容易形成伤害自己的恶性循环：
你害怕拒绝→勉强答应→心里憋屈；
对方习惯你的妥协→下次更理直气壮要求你；
你终于忍不了爆发→对方反而觉得你“莫名其妙”……
心理学家卡尔·荣格所说：“健康的关系是双向的，而不是一方不断透支自己来维持。”
当你一开始选择透支自己去讨好别人，就决定了这不是一段健康的关系。
3、讨好型人格该如何改变？
摆脱讨好型人格，不是要你变得自私冷漠，而是学会在善待他人的同时，也善待自己。
①练习“温柔的拒绝”
不要说：“对不起，我实在没办法……”（充满愧疚）
而是说：“这次不行，下次有机会再约！”（干脆但友好）
拒绝时，避免过度解释（比如找一堆理由），否则对方会觉得“只要说服你，你就会改主意”。
②建立“情感账户”思维
想象你和每个人的关系都有一个“账户”，如果你总是存钱（付出），对方就会习惯索取。
健康的做法是，有存有取，平衡才是长久之道。
③每天做一件“让自己开心”的小事
讨好型人格的人，往往忽略自己的需求。试着每天问自己：“今天我做了什么让自己高兴的事？”“有没有什么事，是我为了别人勉强做的？”
别人对你的喜欢，不应该建立在你的自我压抑上，真正的成熟，是学会对别人负责之前，先对自己负责。
你的人生，不必活成别人满意的样子
那些因为你拒绝一次就离开的人，本来就不属于你。而那些真正爱你的人，爱的应该是真实的你，而不是你讨好的样子。
从今天起，试着：对无理要求说“不”；把自己的感受放在第一位；相信：即使你不讨好，也值得被爱。
就像《被讨厌的勇气》里说的：“自由，就是不再寻求他人的认可。”
好啦，今天的内容就到这里了。
（图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请及时联系）返回搜狐，查看更多